— Лечение бессонницы —

Быстрая навигация:
Психокоррекция бессонницы и нарушений сна
Бессонница: признаки, симптомы, последствия
Почему лечение бессонницы медикаментами не эффективно?
Главная причина бессонницы
Как избавиться от бессонницы без таблеток?
Как мы работаем?

— Психокоррекция бессонницы —
и нарушений сна

БессонницаБессонница… Каждому знакомо чувство досады и раздражения, когда, вместо того, чтобы мирно заснуть, голова начинает какое-то прокручивание разных событий. Вы знаете и понимаете, что отдых необходим, но сон не идет: проигрываются диалоги, споры, прокручиваются в уме ситуации, связанные с чем угодно. Вы смотрите на часы и видите, что уже далеко за полночь, завтра рано вставать, предстоит еще один мучительный день после бессонной ночи…

Бывают также ситуации, когда, кажется, уснуть удается, но, по какой-то загадочной причине посреди ночи, примерно в 3-4 часа ночи, вы внезапно просыпаетесь, как будто и не спали. Бродите по дому, даже умываетесь, и лишь под утро забываетесь тяжелым сном.

Действительно, такие проблемы со сном – не редкость. И они обычно проходят сами. Но иногда проблема перерастает в настоящее невротическое расстройство – инсомнию или, по-русски, бессонницу, из которой выйти самостоятельно бывает довольно сложно.

— Бессонница —
признаки, симптомы, последствия

Итак, что же такое бессонница? Вот ее признаки:

Вы не можете быстро заснуть ночью;
Вы просыпаетесь ночью несколько раз;
Ваш сон прерывистый, не глубокий;
Вы принимаете препараты для того, чтобы уснуть;
Вы просыпаетесь раньше, чем обычно.

И если эти признаки бессонницы наблюдаются 3 раза в неделю или больше, причем в течение месяца, то речь идет о серьезном расстройстве сна.

В этом случае организм не сможет восстанавливаться от накопившегося за день стресса полностью. И накопившийся стресс приведет к еще большему возбуждению нервной системы и еще большей бессоннице. И так далее.

Типичные последствия бессонницы:Бессонница на работе

сонливость и усталость днем;
трудно контролировать свои эмоции – частое беспокойство, раздражительность;
сложности в концентрации внимания и решении даже простых задач;
головная боль при малейшем напряжении.

Кстати, физический, а также эмоциональный дискомфорт – это еще не самое худшее, к чему приводит бессонница.

Ошибки в работе (в т.ч. с далеко идущими последствиями), несчастные случаи и производственные травмы, раздоры, из-за которых разрушаются семьи – вот, что представляет собой настоящую опасность для человека, страдающего бессонницей.

— Почему лечение бессонницы —
медикаментами не эффективно?

Вполне закономерно, что человек, наблюдающий симптомы бессонницы у себя или у близких, решает положить конец этому безобразию.

Обычный путь страдающего от бессонницы – это:Снотворное

Массовая закупка продаваемых в аптеках без рецепта препаратов «на травках». Пользы от них обычно мало, поэтому обычно человек делает следующий шаг:
Обращается к врачу за порцией анксиолитиков, транквилизаторов (любимые многими афобазол, гидазепам и пр.).

И они помогают! Правда, ровно на тот срок, пока эти таблетки принимают. Однако, за время приема подобных лекарств, у человека может возникнуть целый ряд дополнительных проблем:

сонливость и упадок сил днем, вызванные препаратами;
привыкание (физическое и, в особенности, психологическое). При этом засыпание без препарата становится крайне затруднительным;
синдром «рикошета» – возвращение бессонницы, но в более тяжёлой форме.
синдром отмены — появление новых, более серьезных симптомов (тревожное расстройство, депрессия и пр.) на фоне отмен препарата.

Именно поэтому долгосрочное применение транквилизаторов для лечения бессонницы не было одобрено национальными и международными институтами.

Так, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относительно назначения данных групп медикаментов утверждает:

 

«Беспокойство /бессонница/ является нормальной реакцией на стресс, и медикаментозную терапию следует начинать только в случаях чрезмерного беспокойства, которое делает невозможным нормальную жизнедеятельность. Длительный прием… неэффективен, его следует избегать…».

 

Министерство здравоохранения и социальных служб США (FDA) отмечает, что:

 

«…Неблагоприятные эффекты длительного применения бензодиазепинов включают общее ухудшение физического и психического здоровья, которое, как правило, усиливается со временем. Среди распространенных побочных эффектов: чувство смятения, трудности с конструктивным мышлением, потеря интереса к сексу, увлечениям, агорафобия и социофобия, повышение тревожности и депрессия, неспособность испытывать или выражать чувства, а также изменение восприятия себя, окружающей среды и отношений».

 

Вывод: таблетки временно прячут симптом, но не устраняют причину бессонницы, которая всегда лежит глубже!

 

— Главная причина бессонницы —

Главная мысль, которую мы хотим донести до вас заключается в следующем: бессонница – это результат утраты навыка засыпания. Обычно из-за хронического стресса. Вот как это происходит.

Предположим, вы проживаете нелегкий период. Мозг находится в состоянии повышенной активности, чтобы выйти из стрессовой ситуации как можно быстрее. И как только появляется свободная минутка, он пытается найти и проанализировать разные варианты решения. Несомненно, такая «свободная минутка» – время перед засыпанием.

И теперь время, которое когда-то сопровождалось приятными грезами, расслаблением (с последующим засыпанием), сопровождается:

негативно заряженными мыслями и образами, прокручивающимися по кругу;
эмоциями – от волнения до предпаники;
ощущениями, сопровождающими стресс (например, сердцебиение, сдавленность в груди).

Понятно, что сон в таком состоянии невозможен. Но и сама ситуация засыпания словно «отравляется»: психика «запоминает» все эти неблагоприятные мысли, эмоции и ощущения и «связывает» их с ситуацией засыпания. Другими словами, вырабатывается условный рефлекс, запускающий нарушение засыпания и сна, т.е. бессонницу.

В некоторых случаях этот патологический рефлекс может быть настолько устойчивым, что бессонница продолжается даже после того, как стрессовая ситуация успешно разрешилась.

— Как избавиться от бессонницы —
без таблеток?

Очевидно, психокоррекция бессонницы должна состоять именно в возобновлении утраченного навыка засыпания.

Для этого нужно решить 3 задачи:

Должен быть проведен детальный анализ образа жизни человека, чтобы выявить «объективные» причины бессонницы.
Необходимо «убрать» последствия стресса – воспоминания, ощущения, мысли, которые мешают заснуть.
Нужно помочь телу вновь научиться входить в «правильное» состояние в период отхода ко сну.

Если 1-я задача обычно решается уже в ходе диагностического интервью с достаточно опытным психологом, то для решения 2-й и 3-й задач следует применять специальные методы, например, EMDR-терапию (ДПДГ), гипноз или краткосрочную стратегическую терапию.

Эти методы гораздо эффективнее обычной разговорной психотерапии, и наши клиенты после 4-5 сеансов уже могут почувствовать, как бессонница отступает. Однако нужно отметить, что устойчивый результат возможен после курса из 10-12 сеансов. Это не так и много, особенно если до этого вы несколько лет принимали таблетки.

 

Особенно удобным в этих методах есть то, что они великолепно могут работать в скайп-режиме. Для этого нужна видеокамера и качественное Интернет-соединение.

Правда, кое-где вы можете прочитать высказывания некоторых психологов, что онлайн-консультация хуже очной встречи. Что ж, это на их совести. Просто спросите себя, что мешает, сидя в удобном кресле за компьютером или ноутбуком, общаться с психотерапевтом так же, как вы общаетесь, к примеру, со знакомыми. Видеть и слышать друг друга. Тем более, что методики совершенно подходят для этого?

 

Мы уже имеем опыт, подтвержденный статистикой и отзывами наших клиентов. Совместная работа психотерапевта и клиента даст свои плоды. А если вы будете выполнять «домашние задания» – то уж точно.

Но для тех людей, кто больше не хочет принимать перед сном успокоительные и снотворные, это не является проблемой. Ведь результат всего через несколько недель – окончательное освобождение от бессонницы, внутреннее спокойствие, хорошее самочувствие и, как следствие, – гармоничная, активная, энергичная жизнь.

— Как проходит лечение? —

hw-block

Освобождение от бессонницы!

Крепкий сон